jak wyglada

[...] i niestety muszę ćwiczyć bez ciężaru że względu na brak czasu i miejsca. Obecnie wykonuje taki trening Podciąganie 25p Pompki 70p Wznosy kolan do klaty 70p Te 3 ćwiczenia staram się wykonać w jak najkrótszym czasie. Wygląda to tak że zaczynam podciąganie i do póki nie zrobię 25p to nie zmieniam ćwiczenia. I chciałem spytać czy to ma wgl sens ??

Mówimy tu cały czas o hgh a jak to wyglada bez jeśli oczekujemy tylko od środka mniejszego podlewania? Oczywiście dieta treningi wszystko dopięte oczywiście wraz z saa bo wiadomo ze bez to bez sensu

To wygląda jak głodówka. Jakieś minimum 500 kcal za mało. Poza tym trening zły, i źle opisany, bo albo jest jednostajne cardio, albo są interwały.

[...] Twoja dieta bazuje głównie na tanim WPC, twarogu i ryżu. Osobiście nie przejadłbym tego, masz szereg innych produktów do wyboru. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony jak i pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw, gdyż nie wymieniłeś jakie m.in jadasz więc na chwilę obecną [...]

Witam serdecznie, mam prośbę o ocenę jadłospisu. Zanotowałam ostatnio kilka moich jadłospisów i prosiłabym o ocenę czy wygląda to jak na redukcji czy bardziej jak na utrzymaniu. Z dodatkowych informacji - treningi 3 razy w tygodniu głównie kardio (jednostajne, interwały, bieżnia, orbitrek, intensywny wysiłek), praca siedząca, wzrost 160 cm, waga [...]

Doradździe proszę co powinienem zmienić by redukcja ruszyła z miejsca. Zaraz minie rok jak ćwiczę i sprawa wygląda tak, że waga jak i obwody stoją w miejscu. Niezależnie czy ćwiczę czy nie, czy mam dietę czy nie. 1. Ćwiczenia. Zaczynałem od FBW a teraz robię Push Pull. Wszystko zgodnie z podwieszonym wątkiem na tym forum. Robię 5 serii. 2 [...]

[...] decyzje, ze na razie plan bedzie dosyc luzny, bez konkretnych cwiczen, a jedynie , co chce mniej wiecej robic. i wyglada on tak: poniedzialek: streetworkout, budowanie sily (jak najwiecej powtorzen podstawaoych cwiczen; podciagania, pompek, dipow, wznosow nog do kolan)+ cwiczenia na nogi (pistol sqt, trx i bandy). cwiczenia robie w superseriach, [...]

Tutaj daje zdjęcie jak moja sylwetka wyglada w lepszym świetle /SFD/2018/8/19/a6d7a7949c584d1dbf23be88910d4244.jpg

Jak to wygląda obecnie jeśli o Twój stan ? jakiś dolegliwości bólowe o której łąkotce mowa i jaki jest rodzaj uszkodzenia ?

[...] trening, czyli po podniesieniu ciężaru powtarzam go na kolejnym treningu i dopiero kolejny progres 2. Martwy ciąg - podnoszę na każdym treningu co 2,5kg 3. Reszta ćwiczeń - jak w przysiadach, dwukrotnie powtarzam dany ciężar i dopiero progres. W ciągu miesiąca (przyjmijmy 4 tygodnie) w teorii wygląda to tak: 1. 12 treningów z przysiadami, 6 [...]

Dzisiaj byłem na badaniach jutro je wrzuce tutaj i ciekawe jak to wszystko wyglada przed startem. Mogę na tym 20tygodniowym cyklu przez parę tygodni zredukować jescze? Czy lepiej odrazu masować? Zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2018-08-19 20:41:06

Bardzo podoba mi się ta sylwetka ze zdjęć. Forma jak przystało na tego zawodnika, ale całość wygląda bardzo przyjemnie dla oka. Super!

Dzisiaj jak to zwykle bywa dzien leniwy i troche kombinowania w kuchni. Wpadl pull i wiem że jutro będzie ciężko. Trochę po pozowałem i słabo to wygląda. Dobrze że ogarniałem prostownik z 15 minut to udało mi sie ponapinac. /SFD/2018/8/19/4c63fcee19e44105bb38e75de765b7ce.jpg Pull2 1.Deadflit snatch grip - 5s8p 2a.Underhand grip barbell row - [...]

rozciągałaś/rozciągałeś się kiedykolwiek? jeśli nie,a na to wygląda, podejrzyj jak możesz zacząć http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-08-20 11:15:25

Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co tydzień podnieść o 2,5kg to znaczy, że w danym tygodniu trzykrotnie zrobię trening z tym samym ciężarem. Może wprowadzić tu [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Obecnie u mnie dieta keto, więc jakiegoś szału w posiłkach nie ma, zazwyczaj są bardzo podobne ;-) Z ciekawości jak wygląda makro? :). Makro obecnie 80B/140T/ok. 15WW które gdzieś tam po drodze znajdują się w poszczególnych produktach. Węgli z warzyw nie liczę :-) Z doświadczenia wiem, że warto [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Obecnie u mnie dieta keto, więc jakiegoś szału w posiłkach nie ma, zazwyczaj są bardzo podobne ;-) Z ciekawości jak wygląda makro? :). Makro obecnie 80B/140T/ok. 15WW które gdzieś tam po drodze znajdują się w poszczególnych produktach. Węgli z warzyw nie liczę :-)

Wiem wiem, tyle że ja nie jestem niektóry, chcę czegoś więcej niż przeciętni ;-) Dzisiaj zrobiony pull. Progres jak zwykle spory, nabicie też ok. Chociaż trochę ból pleców przeszkadzał... 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 3. Ściąganie szeroki podchwyt 3010 5x12 4. Unoszenie bokiem R12 5a. Podciąganie drążka do brody 4x15 [...]

18.09.2018 Masa dzien 109 Sobota jak to sobota czyli praca w Lidlu, zakupki i drzemka. Jako ze czworki jeszcze do siebie dochodzily a kolana jeszcze troche bolaly przesunalem trening na dzien dzisiejszy a wczoraj zrobilem DNT. Waga przed lidlem pokazala rekordowe 104,8kg ale bebechy jeszcze pelne pewnie. Bylem z kobitkami na kawie i lekkim [...]

Witam po dłuższej przerwie :-) Obecnie u mnie dieta keto, więc jakiegoś szału w posiłkach nie ma, zazwyczaj są bardzo podobne ;-) Z ciekawości jak wygląda makro? :)